Méthode 3C

Elisa BELLIARD

Obtenir des outils pour développer ses capacités de concentration, d’attention et de maîtrise de soi contre l’hyperactivité, l’agressivité, le mal-être, le manque de confiance en soi…

Dans un rythme harmonieux en musique, ou dans le silence, nous pratiquons des exercices de concentration, d’attention, d’équilibre, de retour au calme, de respiration, de mouvements dynamiques et de la relaxation.

Les séances se font sur plusieurs thèmes.

  • Détente physique et lâcher prise :

Relâcher les tensions pour avoir une meilleure santé et lâcher prise à ce qui perturbe et qui est négatif pour mieux fonctionner.

Trouver le calme en soi. «  Je me libère de ce qui me perturbe, je suis cool et bien dans ma peau ».

  • Concentration et maîtrise de soi :

Développer sa concentration pour mieux gérer sa vie et ne pas se laisser déstabiliser par les évènements ou les autres. «  J’arrive à maîtriser mes émotions et mes pensées. ».

  • Confiance en soi et estime de soi :

Développer la confiance en soi pour réussir sa vie. «  Ma vie est précieuse, je suis quelqu’un d’unique et d’important ».

  • Structure et volonté :

La structure pour avoir plus de force et de volonté pour réaliser ses buts. «  J’ai de la volonté et je vais réaliser mes objectifs ».

Autonomie sur la gestion de soi :

  • Savoir utiliser les outils pour rester calme et gérer son stress, garder le self contrôle en toutes circonstances.
  • Acquérir la confiance en soi pour être acteur de sa vie
  • Être bien avec les autres et avoir un comportement bienveillant
  • Être plus concentré et augmenter sa capacité de mémorisation
  • Tendre vers ce qu’il y a de meilleur en soi

Enchérir

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